WAS IST OMEGA 3, UND WAS MACHT ES ?

Omega 3 ÖL

JEDER KENNT SIE DIE OMEGA 3 FETTSÄURE DOCH WAS MACHEN DIE? FÜR WAS SIND SIE GUT? UND WOHER BEKOMME ICH SIE?

 

Omega 3 Fettsäuren sind essenzielle Stoffe, die der Menschliche Körper selber nicht herstellen kann, also müssen sie über die Nahrung aufgenommen werden.

Sie haben sehr wichtige Aufgaben im Körper. Sie senken den Blutdruck, sie senken den Blutzucker, sie verringern das Thromboserisiko, sie sind wichtig für Schwangere und sehr Wichtig für den Muskelaufbau und Muskelerhalt.

Welche Nahrungsmittel enthalten Omega 3 ?

 

Zum einen gibt es tierische Quellen für Omega 3, diese wären:

-Lachs

-Sardellen

-Sardinen

-Hering

-Makrele

-Forelle

 

Zum anderen gibt es pflanzliche Quellen für Omega 3, diese wären:

-Chia Samen

-Leinöl

-Hanföl

-Walnussöl

-Rapsöl